Multisport – Adventure Racing

  • Skaffa en vätskeryggsäck

    Löpning är idag väldigt populärt i Sverige och blivit något av en folksport. Det märks på alla deltagare som anmäler sig till olika långlopp. Det är bra att röra på sig men ett fel som många gör är att de tränar med konstant vätskebrist. Skaffa därför en vätskeryggsäck om du gillar långlopp eller andra träningsformer…

  • Ta hand om stukningar

    Så hände det som man absolut inte vill ska hända, jag halkade på några våta löv på sista löpturen vilket gjorde att jag trampade snett och stukade foten. Det är ingen större stukning men tillräckligt för att jag ska behöva vila från löpningen ett par dagar. Om du skulle råka ut för en stukning är…

  • Att träna när man har allergi

    Ett problem för en del av oss som verkligen älskar att träna och utövar många sporter utomhus är pollen och pollensäsongen. En del inom multisport har stora problem och för dem blir det en enorm utmaning att träna utomhus när det är mycket pollen. Med ögon som rinner och nysattacker går det inte att få…

  • Nya sätt att träna under corona

    När tillgången till träningsanläggningar är begränsad är jag tacksam för att mina intressen, och det jag helst utövar är i utomhusmiljö, eller kan göras hemma med få redskap eller endast med den egna kroppen som redskap. Det är lätt att bli stillasittande när vardagen inte är som den brukar men jag vill påminna om att…

  • Vikten av återhämtning

    Jag som tränar mycket och älskar allt med det, försöker också att pusha för hur viktigt det är med återhämtning. Det är lätt att öka sin träningsdos, pressa sig själv till nya mål och ny träning. Man måste komma ihåg att träning bryter ner kroppen, och det skall den göra, men samtidigt orsakar den små…

  • Träna med dina grannar

    Nuförtiden är vi mer och mer stressade och har ont om tid. Många påstår att de inte hinner ta sig till gymmet och träningen uteblir. Självklart har vi ett eget ansvar om att ta hand om vår egen hälsa, men det är också viktigt att samhället tar ansvar. Ohälsa blir trots allt ett samhällsproblem. Det…

  • Träna inre bålmuskler hemma

    Att träna hemma på en klassisk yogamatta behöver inte vara så tråkigt som man tänker sig att det ska vara. Stabilitet och flexibilitet är framförallt två av delarna man kan öva hemma istället för att besöka ett gym, och väljer man att göra det samtidigt som man lyssnar på en bra ljudbok eller podcast blir…

  • Vikten av att skriva träningsdagbok

    Oavsett om du satsar på en karriär inom multisport, är en aktiv motionär eller vill göra en livsstilsförändring för att röra på dig mer, är det viktigt att föra träningsdagbok. Majoriteten köper det gällande elitnivå men långt ifrån alla motionärer vet varför eller ser vitsen med det. Den enkla sanningen är att för att få…

  • Kom i form med rätt metod

    Överallt i media kan du hitta olika former av träning och ett flertal olika dieter som ska hjälpa dig att gå ner i vikt. Många fokuserar på att snabbt gå ner i vikt med en särskild metod men problemet är att om du inte ändrar dina vanor så går du upp lika snabbt igen. Det…

  • Träning inför pilgrimsvandring

    Det är lång tid kvar tills jag ska vandra “El Camino” men jag måste se till att inte tappa formen tills dess. Jag är relativt vältränad men när snön ligger djup ute och termometern ligger på ett tiotal minusgrader är det lätt att ligga kvar i soffan istället för att ge sig ut och springa.…

Got any book recommendations?